obiad z kurczaka

[...] kurczaka bez skóry (120 g) Cebula (18 g) Papryka czerwona (60 g) Pomidor (85 g) Żurawina suszona (13 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) 14:00 - obiad Ryż Parboiled Sonko (75 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100 g) Brokuły (140 g) Oliwa z oliwek (10 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] mięska raczej było ze 100 niż 150g, pomyślałam o tym jak już zatwierdziłam wpis. W niedzielę wyszło marniej zwłaszcza kalorycznie, ale to częściowo nie zależało ode mnie (obiad u rodziny, wybrałam to co mogłam zjeść, czyli samego kurczaka i surówkę). Odmówiłam sobie węglowodanów, żeby jeszcze na kolację sobie pozwolić na chlebek z twarożkiem [...]

[...] 4. Odwrotne pompki 3 x 8-10 brak ok +brzuch ok brak ogólne wrażenie treningowe: fajnie, brzuch wypadł, bo @ bolesny 19.02 - DT micha czysta, ale raczej większa 1. omlet z nutellą 2. serduszka ze szpinakiem i kaszą jęczmienną 3. ryba po grecku, kaczka 4. podjadłam jutrzejszy obiad }:-( Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2017-02-19 19:31:25

Tak, jak jaglana to tylko na ciepło :) Cieszę się, że się rozumiemy };-) Ja też sobie chyba taką kaszkę (%-) ) zapodam, bo zacnie wygląda:-)) Ha! A jednak komuś się podoba };-) Ja właśnie wciągnęłam swoją porcję :-D ____________________________________________________________________________________ Wtorek FBW2 1. High Pull 5x6 X0X0 20kg 2a. [...]

[...] miski musli z orzechami w 300ml mleka 2-II śniadanie: 11.30 - 3 kanapki ze zwykłego chleba z pasztetem z pomidorami + 1 zwykła bułka z szynką, serem, pomidorem i ogórkiem 3-obiad: 14.20 - 100g ryżu białego ze śmietaną, cukrem i cynamonem - + 3 kubki mleka (3,2%)- 900ml 4-II obiad: 17.00 - makaron z sosem pesto z kawałkami kurczaka 5-kolacja: [...]

[...] półsłodkie 4.mięso z indyka oraz cielęcina /oba pieczone/ ok. 100g łyżka quinoa 3 figi 3 suszone śliwki 3 morele kalifornijskie łyżeczka mielonego maku z bakaliami <= obiad u Teściów 5. pierś z kurczka 66g 15 orzechów brazylijskich ufff... jutro jedzonko będzie już normalne i ważone Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-25 20:54:36

[...] to z rybami i było wszystko w porządku, ale jak jem kaszę solo, to wlałabym zjeść więcej. Tam samo z tym ryżem do kurczaka lub indyka, 50g to jakoś tak maławo trochę. Na obiad to zazwyczaj też kasza gryczana, ryż lub ziemniaki. Mam wrażenie, ze jak dołożę tego więcej to mi nabije za dużo węglowodanów. Rozkładam te posiłki tak, żeby nie [...]

[...] mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik 3x planowane posilki w domu, a wieczorem napisze co bylo na obiad, co by sie w ryzach trzymac.

[...] mi ugotowany już makaron - makaron smakuje mi najbardziej, heheh, - nie mam problemów z jedzeniem ciągle tego samego, jeśli moje kubki smakowe się nie buntują ; Jutro na obiad zjem paraboliczny, a po wykładach wybiorę się na zakupy - kupię brązowy ryż. Kaszę chyba mam w domu. Thx za zwrócenie uwagi. Warzyw jem sporo. Mam je w 3-4 posiłkach [...]

[...] że jeżdżenie w zależności od sytuacji, gdy ale generalnie o której bym zaplanowal kolejne posiłki to mogę zjeść. 8,45 II śniadanie 11.30 odżywka bialkowa 13-13.30 obiad 16.30 - podwieczorek 18-19 praca Przeważnie o 20.30 jadłem ostatni posiłek w pracy (ten twago) 22.30 przeważnie mogę się położyć. Ale w nocy bywa różnie wstaje się [...]

[...] plusy posiadania siłowni w pracy. Z rana postanowiłem ruszyć na zakupy żeby mieć spokój na weekend. Dzisiaj upał nieziemski, więc ledwo się doczłapałem z tymi torbami %-) Na obiad dziś wpadły burgery, chciałem sam zrobić kotlety niestety wyszły minusy mieszkania w małym mieście i nigdzie nie dostałem wołowiny :-( Jednak miałem tak wielką ochotę [...]

[...] Korzystałem z kalkulatora Darkthorna: i nie wiem czy wyliczona tam ilość kalorii jest odpowiednia. Czy z kaloriami jest wszystko OK? I czy mogę zjeść jeden posiłek (obiad) codziennie inny i nie dostosowany do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. >>> W zasadzie nie powinieneś i to bynajmniej nie ze [...]

[...] - twaróg półtłusty 120g jakiś tłuszcz tu bym dał Reasumując -moim zdaniem masz za dużo laktozy w diecie. Ogranicz produkty mleczne. Rano możesz dać wiecej węgli kosztem obiadu. z cukrów prostych tylko owoce i to po treningu aero najlepiej, lub po silowym. Obserwuj siły witalne! Zawsze lepiej zacząć z wyższego pułapu wegli i obserwować. Ja [...]

[...] i zmieszaną z wodą odżywkę białkową. 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (230 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Oliwa z oliwek (12 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) 17:00 - [...]

[...] (180 g) Oliwa z oliwek (16 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 14:00 - obiad Mintaj świeży (160 g) Ryż Parboiled Sonko (110 g) Papryka czerwona (65 g) Papryka zielona (50 g) Oliwa z oliwek (17 g) Cebula (35 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi [...]

[...] kurczaka bez skóry (135 g) Oliwa z oliwek (17 g) Cebula (40 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Papryka zielona (75 g) Pomidor (110 g) Koncentrat pomidorowy 30% (12 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Sałata (40 g) Pomidor (90 g) Chleb żytni razowy (150 g) Oliwa z oliwek (11 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Oliwa z oliwek (17 g) Cebula (40 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Papryka zielona (75 g) Pomidor (110 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Sałata (40 g) Pomidor (90 g) Chleb żytni razowy (150 g) Oliwa z oliwek (11 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Do końca tego tygodnia, planuję dopracować trening i jadło, dlatego proszę o pomoc. Od 13.12.2010r. (aaaa 13'stka - moja ulubiona liczba) a więc tym bardziej dobry początek. Trening - czy ten, który jest na początku, wg wiedzy speców ;) nadaje się? Bardzo się ładnie uśmiecham i jak by co proszę o korektę. Dodam, że trening będzie się odbywał w [...]

29.11 DNT- w planach byl trening ale nie wyszlo, zrobilam mobility barkow i posladkow/bioder Sniadanie Sledzie w occie, zytni na zakwasie, salatka Lunch Mieso z ud kurczaka, placki warzywno-dyniowe Obiad Mieso z ud kurczaka, kasza gryczana, burak, mandarynka Kolacja Ryz z mleczkiem koko, polewa czekoladowa (banan, kakao, isolat), cynamonem i [...]

[...] śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (140 g) Ryż Parboiled Sonko (70 g) Oliwa z oliwek (17 g) Marchew (140 g) Pietruszka, korzeń (50 g) Papryka zielona (70 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Sałata (40 g) Pomidor (85 g) Chleb żytni razowy (150 g) Oliwa z oliwek (11 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez [...]